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買いもの依存症

その対策・・・買い物依存症に限りません!

大変お待たせいたしました。


買い物依存症の記事の最中ですが、

これから書き進めていくブログの記事は

買い物依存症ということより 依存症全般(原則ですので例外はあります)に

通じる話しになっていくと思います。


前回、メモを取る!という話をしましたが、

それもやはり多くの依存症の方々に通じることになります。

また自己コントロールを身に付けることにも

必要になるでしょう。


実際にメモを取るということや 紙に書き出す

ということについては

アルコール依存症やギャンブル依存症の記事にも

記載した通り、自分の今の状態を自覚 することに

非常に効果的です。

また、いつどのような時に心の中でその依存症の行動を

欲しているのかの等の自覚もできるようになります。

次に、その行動をとることを自分で

選択することの気付きに入ることができます。


つまり、その依存しているもの(依存していること)へ

自らが選択し、自ら進んでいるという自覚もできます。


しかし、余程の意志と決意がなければ

依存症に一人で立ち向かうことは難しいですよね。

だからこそ、皆さんこのブログに

立ち寄ってくれているのだと思います。


それでいいのです・・・今はまだ。

(アルコール依存症やギャンブル依存症の方は別です!

ブログを遡って下さいね。)


そして、自覚をした後でも

自己コントロールを身に付けるためにも

そのメモを取る行動は使います。



ですから、自分の行動や考えを把握するためにも

メモを取る習慣は身に付けて下さいね!


ここからのブログは買い物依存症に限らず


多くの依存症の方にあてはまるお話になります。


幸せ配達人 愛歩(あゆみ)

 

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依存症はメモを取りなさい!

買い物依存症を自覚する

ということができれば

依存症の改善策が見えてくるとお伝えしましたが、

買い物依存症の方の一日の行動をメモを取ってみることも

効果的だと思われます。

毎日の行動をメモを取ることで色々なことが

自覚できるようになります。

最初は少し面倒だと思いますが、

日々の行動のチャックをするということです。

朝起きて歯磨きをしながら

メモ帳に、歯磨きとか洗顔とかメモる。

通勤、通学の時にも、出勤、通学とメモる。

昼食時、お昼、食事、とメモをする。

帰宅時も当然、

寄り道をする時にも、食事、あるいはお店の名前でもいいので

とにかくメモを取る。

一瞬でも、買い物のことが頭を過ったら

すかさずメモを取る。

この日常の行動をメモすることを習慣にして下さい。


とにかく自分の行動を書き留めておくことによって、

買い物依存症ということだけではなく

新たな自分の発見ということもできるはずです。

意識化というものは不思議なもので、

自分の行動を理想に持っていくことにも

よく使われます。

理想の自分へと・・・

更に、アスリートたちは意識化にプラスして

イメージトレーニングなどもすることは有名ですね。

ある種の依存症の方にはこのイメージトレーニングを

勧めることもあります。


今日からあなたはメモ魔になって下さい。


幸せ配達人 愛歩(あゆみ)


 
 

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誰でも買い物依存症?

実際に買い物依存症は治る!

と言う方は多いことを知っておいて下さい。

今回、買い物依存症について

意識化や自覚をする!

ということを通じて

根深いものだということを強調してきましたが、

根深いことは事実だと思います。

だからこそ意識化が必要なのです。

極端に言うと誰でもなりうる可能性があるからです


心に虚無の空間が広がりやすかったり、

社会や自分に不満があり解消できなかったり、

自分が詰まってしまうことは誰にでもあることです。

ですから、誰にでもなる可能性があるのです。


自覚さえできれば買い物依存症だからと

思い詰める必要は有りません。

ここまで、意識化にこだわってきたのも

ここまで話しても自覚することが難しかったり、

買い物依存症予備軍の方にも気付いて参加して欲しいからです!



幸せ配達人 愛歩(あゆみ)

 

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意識化ができる?買い物依存症

意識化を使って買い物依存症に挑みますが

皆さんに一つお願いがあります。 

買い物依存症という自覚を持って下さい。

買い物依存症じゃないかなぁ・・・

でも、私は大丈夫だと思い直したあなたも

疑いがあれば あなたも買い物依存症と思い

一緒に挑んで下さい。


無意識がいかに私たちを支配しているかを理解する必要があります。

あなたは自分の一日の行動をどれくらい覚えていますか?

もしかしたら、つい3分前のことをいつも、

どんな時でも思い出す事が出来ますか!

結構難しいのではないでしょうか?

ご安心ください。

つい3分前のことでも思い出せない事の方が多いのです。

たぶんこれが普通ですね。

買い物依存症の方に自覚をしてほしいとお伝えしたのは

いつ買い物をしたくなり、

いつ買い物をしたいるのかを自覚して欲しいからです。

意識化ができれば、打つ手も見えてくるかも知れません!


幸せ配達人 愛歩(あゆみ)


 

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意識化に挑戦 | 買い物依存症

ショッピングに不安や苦痛は本来不必要なものです。

買い物依存症の方の場合は

その買い物をしている瞬間に非常に強い

快楽を味わうのです。

そして、その強い快楽にどうしても左右されてしまうのです。


では、その強い快楽に襲われている時、

あなたはその快楽を途中で遮ることはできますか?

買い物依存症の方でも、そうじゃない方でも。


これには意見は分かれてしまうでしょう。

いや、もしかしたら遮ることができない、

又は、難しいと回答される方の方が多いのではないでしょうか。

買い物依存症や、薬物依存症の方、SEX依存症等の方には

特にこの傾向が強いかもしれません。 

この状態にあってはもうすでに

自己コントロール ができない状態にありますので、

その前に策を打つ必要があります。

脳内神経細胞の話をすると、難しくなってしまいますので、

今回は割愛させて頂きます。

その事前の対策の一つが、

ギャンブル依存症の時にも行った

意識化が必要になってきます。

自分が意識的に買い物をしているのか、いないのか。


ふと我に返るときは買い物中なのか 、帰路の最中なのか

またまた、自宅へ着いた時なのか。


その逆に、買い物へ行こう、あるいは行かなきゃと思う時、

またその行動に移るときはどんな時なのか。


じっくり考えてみて下さいね。

ここから買い物依存症の無意識から

意識化が始まりです!


幸せ配達人 愛歩(あゆみ) 

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